Ngay khi đầu mùa đông đi qua, nhiệt độ giảm mạnh khiến con người dễ cóng và ngã.Người trẻ tuổi có thể chỉ cảm thấy đau nhẹ khi ngã, trong khi người già có thể bị gãy xương nếu không cẩn thận.Chúng ta nên làm gì?Bên cạnh việc cẩn thận, điều quan trọng là giảm tiếp xúc với ánh nắng vào mùa đông và thiếu vitamin D trong cơ thể, dễ dẫn đến loãng xương và gãy xương nặng.
Loãng xương là một bệnh chuyển hóa được đặc trưng bởi khối lượng xương thấp và sự phá hủy vi cấu trúc mô xương, dẫn đến xương dễ gãy và dễ gãy.Bệnh này có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp ở người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh.OP là một hội chứng lâm sàng và tỷ lệ mắc bệnh cao nhất trong số các bệnh về xương chuyển hóa.
1 phút tự kiểm tra nguy cơ loãng xương
Bằng cách trả lời câu hỏi kiểm tra nguy cơ loãng xương kéo dài 1 phút của Tổ chức Loãng xương Quốc tế, người ta có thể nhanh chóng xác định liệu mình có nguy cơ mắc bệnh loãng xương hay không.
1. Cha mẹ được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương hoặc bị gãy xương sau một cú ngã nhẹ
2. Một trong hai cha mẹ bị gù lưng
3. Tuổi thực tế trên 40 tuổi
4. Bạn có bị gãy xương do bị ngã nhẹ ở tuổi trưởng thành không?
5. Bạn có thường xuyên bị té ngã (hơn một lần trong năm ngoái) hay lo lắng về việc bị ngã do sức khỏe yếu
Chiều cao có giảm hơn 3 cm sau 6,40 tuổi không
7. Khối lượng cơ thể quá nhẹ (giá trị chỉ số khối cơ thể nhỏ hơn 19)
8. Bạn đã từng dùng steroid như cortisol và prednisone trong hơn 3 tháng liên tục chưa (cortisol thường được dùng để điều trị hen suyễn, viêm khớp dạng thấp và một số bệnh viêm nhiễm)
9. Nó có bị viêm khớp dạng thấp không
10. Được chẩn đoán mắc bệnh đường tiêu hóa hoặc suy dinh dưỡng như cường giáp hoặc tuyến cận giáp, tiểu đường tuýp 1, bệnh Crohn hoặc bệnh celiac
11. Bạn ngừng kinh nguyệt ở tuổi 45 hoặc trước tuổi 45
12. Bạn đã bao giờ ngừng kinh nguyệt trên 12 tháng, trừ khi mang thai, mãn kinh hoặc cắt bỏ tử cung?
13. Bạn đã từng cắt bỏ buồng trứng trước 50 tuổi mà không bổ sung estrogen/progesterone chưa?
14. Bạn có thường xuyên uống nhiều rượu (uống hơn 2 đơn vị ethanol mỗi ngày, tương đương 570ml bia, 240ml rượu vang hoặc 60ml rượu mạnh)
15. Hiện đã quen với việc hút thuốc hoặc đã từng hút thuốc trước đây
16. Tập thể dục ít hơn 30 phút mỗi ngày (bao gồm việc nhà, đi bộ và chạy)
17. Không uống được sữa và chưa uống viên canxi
18. Bạn có tham gia các hoạt động ngoài trời dưới 10 phút mỗi ngày và không bổ sung vitamin D không?
Nếu câu trả lời cho một trong những câu hỏi trên là “có” thì được coi là tích cực, cho thấy nguy cơ mắc bệnh loãng xương.Nên tiến hành kiểm tra mật độ xương hoặc đánh giá nguy cơ gãy xương.
Kiểm tra mật độ xương phù hợp với nhóm đối tượng sau
Kiểm tra mật độ xương không cần thiết phải được thực hiện bởi tất cả mọi người.So sánh các lựa chọn tự kiểm tra bên dưới để xem bạn có cần kiểm tra mật độ xương hay không.
1. Phụ nữ từ 65 tuổi trở lên và nam giới từ 70 tuổi trở lên, bất kể các yếu tố nguy cơ loãng xương khác.
2. Phụ nữ dưới 65 tuổi và nam giới dưới 70 tuổi có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh loãng xương:
Những người bị gãy xương do va chạm nhỏ hoặc té ngã
Người lớn có lượng hormone giới tính thấp do nhiều nguyên nhân
Người bị rối loạn chuyển hóa xương hoặc có tiền sử sử dụng thuốc ảnh hưởng đến chuyển hóa xương
Bệnh nhân đang hoặc dự định điều trị lâu dài bằng glucocorticoid
■ Người mảnh khảnh và nhỏ nhắn
■ Bệnh nhân nằm liệt giường dài hạn
■ Bệnh nhân tiêu chảy lâu ngày
■ Câu trả lời cho bài kiểm tra nguy cơ loãng xương trong 1 phút là dương tính
Cách phòng ngừa loãng xương vào mùa đông
Nhiều người biết rằng mùa đông là căn bệnh rất dễ gây loãng xương.Mà mùa này nhiệt độ tương đối lạnh, sau khi phát bệnh sẽ mang đến cho người bệnh nhiều phiền phức hơn.Vậy làm thế nào để phòng ngừa loãng xương vào mùa đông?
Chế độ ăn uống hợp lý:
Ăn đầy đủ các thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa, hải sản,… Việc bổ sung protein và vitamin cũng cần được đảm bảo.
Tập luyện đúng cách:
Tập thể dục phù hợp có thể tăng cường và duy trì khối lượng xương, đồng thời tăng cường khả năng phối hợp và khả năng thích ứng của cơ thể và tay chân của người cao tuổi, giảm thiểu khả năng xảy ra tai nạn.Chú ý ngăn ngừa té ngã và giảm thiểu tình trạng gãy xương khi hoạt động và tập luyện.
Tuân thủ lối sống lành mạnh:
Không thích hút thuốc và uống rượu;Uống ít cà phê, trà đặc và đồ uống có ga;Ít muối và ít đường.
Chăm sóc thuốc:
Người bệnh bổ sung canxi và vitamin D cần chú ý tăng lượng nước uống khi bổ sung canxi để tăng lượng nước tiểu.Tốt nhất nên dùng bên ngoài trong bữa ăn và khi bụng đói để có hiệu quả tốt nhất.Đồng thời, khi uống vitamin D không nên uống cùng với các loại rau lá xanh để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi.Ngoài ra, hãy uống thuốc theo lời khuyên của bác sĩ và học cách tự theo dõi các phản ứng bất lợi của thuốc.Bệnh nhân được điều trị bằng liệu pháp hormone nên được kiểm tra thường xuyên để phát hiện sớm và cuối cùng các phản ứng bất lợi tiềm ẩn.
Loãng xương không chỉ xảy ra ở người cao tuổi
Theo một cuộc khảo sát, số bệnh nhân loãng xương từ 40 tuổi trở lên ở Trung Quốc đã vượt quá 100 triệu người.Loãng xương không phải chỉ dành riêng cho người cao tuổi.Tuổi tác chỉ là một trong những yếu tố nguy cơ gây loãng xương được Tổ chức Loãng xương Quốc tế liệt kê.Những yếu tố rủi ro này bao gồm:
1. Tuổi tác.Khối lượng xương giảm dần theo tuổi tác
2. Giới tính.Sau khi chức năng buồng trứng ở phụ nữ suy giảm, nồng độ estrogen giảm và tình trạng mất xương nhẹ có thể xảy ra từ tuổi 30.
3. Hấp thụ không đủ canxi và vitamin D. Việc thiếu vitamin D trực tiếp dẫn đến chứng loãng xương.
4. Thói quen sinh hoạt xấu.Chẳng hạn như ăn quá nhiều, hút thuốc và lạm dụng rượu có thể gây tổn thương cho các nguyên bào xương
5. Yếu tố di truyền gia đình.Có mối tương quan rõ rệt giữa mật độ xương giữa các thành viên trong gia đình
Vì vậy, đừng bỏ bê sức khỏe xương của bạn chỉ vì bạn cảm thấy mình còn trẻ.Việc mất canxi là điều không thể tránh khỏi sau tuổi trung niên.Tuổi vị thành niên là thời điểm vàng để ngăn ngừa loãng xương, việc bổ sung kiên trì có thể giúp tăng tổng lượng canxi dự trữ của cơ thể.
Nhà sản xuất máy đo mật độ xương chuyên nghiệp – Pinyuan Medical Lời nhắc ấm áp: Hãy chú ý đến sức khỏe của xương, hành động ngay lập tức và bắt đầu bất kể khi nào.
Thời gian đăng: 29-11-2023