Khi con người đến tuổi trung niên, khối lượng xương dễ bị mất đi do nhiều yếu tố khác nhau.Ngày nay, mọi người đều có thói quen khám sức khỏe.Nếu BMD (mật độ xương) nhỏ hơn một SD độ lệch chuẩn thì được gọi là loãng xương.Nếu nhỏ hơn 2,5SD thì được chẩn đoán là loãng xương.Bất cứ ai đã trải qua kiểm tra mật độ xương đều biết rằng nó có thể giúp xác định bệnh loãng xương, ngăn ngừa gãy xương sớm và phát hiện hiệu quả của việc điều trị loãng xương.
Về mật độ xương, có tiêu chuẩn như sau:
BMD bình thường: BMD nằm trong khoảng 1 độ lệch chuẩn so với giá trị trung bình của thanh niên (+1 đến -1SD);
BMD thấp: BMD có độ lệch chuẩn từ 1 đến 2,5 (-1 đến -2,5 SD) dưới mức trung bình ở người trẻ tuổi;
Loãng xương: BMD 2,5 độ lệch chuẩn dưới mức trung bình ở người trẻ tuổi (dưới -2,5SD);
Nhưng theo tuổi tác, mật độ xương giảm đi một cách tự nhiên.Đặc biệt đối với các bạn nữ, sau khi mãn kinh, nồng độ estrogen giảm, quá trình chuyển hóa xương bị ảnh hưởng, khả năng liên kết canxi trong xương giảm, tình trạng mất canxi trong xương càng rõ rệt.
Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân khiến khối lượng xương dễ bị mất đi.
(1) Tuổi tác: Tuổi vị thành niên là giai đoạn có khối lượng xương cao nhất, đạt đỉnh điểm ở tuổi 30. Sau đó giảm dần, càng lớn tuổi xương càng loãng đi.
(2) Giới tính: Tỷ lệ suy giảm của nữ cao hơn nam.
(3) Hormon sinh dục: Lượng estrogen mất đi càng nhiều.
(4) Lối sống không tốt: hút thuốc, vận động quá ít, nghiện rượu, thiếu ánh sáng, thiếu canxi, thiếu vitamin D, thiếu protein, thiểu cơ, suy dinh dưỡng, nằm liệt giường lâu ngày, v.v.
Mật độ xương là viết tắt của mật độ khoáng xương.Với sự gia tăng của tuổi tác, sẽ có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể bị mất canxi, mật độ xương thấp, dễ dẫn đến loãng xương, gãy xương và các bệnh khác, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.Bệnh loãng xương thường khó phát hiện và không được coi trọng cho đến khi xảy ra gãy xương, tỷ lệ gãy xương sẽ tăng lên hàng năm cùng với tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng và tỷ lệ khuyết tật rất cao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của con người.
Mặc dù hiện nay việc đo mật độ xương đã được thực hiện ở các bệnh viện lớn ở nước tôi nhưng vẫn có nhiều người đi khám vì không hiểu rõ phương pháp đo mật độ xương cụ thể hoặc có một số hiểu lầm về xét nghiệm mật độ xương và cuối cùng từ bỏ xét nghiệm này. .Hiện nay, máy đo mật độ xương phổ thông trên thị trường được chia thành hai loại: máy đo độ hấp thụ tia X năng lượng kép và máy đo độ hấp thụ siêu âm.Việc kiểm tra mật độ xương tại bệnh viện cũng thuận tiện hơn.Tôi hy vọng rằng phần lớn bạn bè trung niên và người cao tuổi sẽ chú ý đến điều này.
Kiểm tra mật độ khoáng xương sử dụng phép đo hấp thụ tia X năng lượng kép để đo mật độ xương （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） hoặc máy đo mật độ xương siêu âm (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) để đo hàm lượng khoáng chất trong xương người, do đó, nó có thể đánh giá độ bền của xương người và tìm hiểu chính xác xem có bệnh loãng xương hay không và mức độ của nó, vì vậy để chẩn đoán kịp thời và có biện pháp phòng ngừa, điều trị tích cực.Việc kiểm tra và chẩn đoán thể chất sớm là vô cùng quan trọng và bạn phải luôn chú ý đến tình trạng xương của mình.
Làm thế nào để tăng mật độ xương mỗi ngày?Hãy thực hiện ba việc sau:
1. Chú ý bổ sung canxi trong chế độ ăn
Thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất là sữa.Ngoài ra, hàm lượng canxi trong mè, tảo bẹ, đậu phụ và tôm khô cũng tương đối cao.Các chuyên gia thường sử dụng da tôm thay vì bột ngọt khi nấu canh để đạt được hiệu quả bổ sung canxi.Canh xương không bổ sung được canxi, nhất là canh Laohuo được nhiều người thích uống, ngoại trừ tăng purin thì không bổ sung được canxi.Ngoài ra, còn có một số loại rau có hàm lượng canxi cao.Các loại rau như cải dầu, bắp cải, cải xoăn, cần tây đều là những loại rau bổ sung canxi không thể bỏ qua.Đừng nghĩ rằng rau chỉ có chất xơ.
2. Tăng cường thể thao ngoài trời
Tập thể dục ngoài trời nhiều hơn và đón ánh nắng mặt trời để thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D. Ngoài ra, chế phẩm vitamin D cũng có hiệu quả khi dùng ở mức độ vừa phải.Da chỉ có thể giúp cơ thể con người có được vitamin D sau khi tiếp xúc với tia cực tím.Vitamin D có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của xương trẻ em và ngăn ngừa hiệu quả bệnh loãng xương, viêm khớp dạng thấp và các bệnh ở người cao tuổi khác..
3. Thử tập thể dục giảm cân
Các chuyên gia cho rằng sinh, lão, bệnh, tử và lão hóa của con người là quy luật phát triển của tự nhiên.Chúng ta không thể tránh khỏi điều đó, nhưng điều chúng ta có thể làm là trì hoãn tốc độ lão hóa hoặc cải thiện chất lượng cuộc sống.Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để làm chậm quá trình lão hóa.Bản thân việc tập thể dục có thể làm tăng mật độ và sức mạnh của xương, đặc biệt là các bài tập chịu sức nặng.Giảm tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Khi một người đến tuổi trung niên, khối lượng xương dễ bị mất đi do nhiều yếu tố khác nhau.Điều rất quan trọng là phải chú ý đến tình trạng xương của chính bạn bất cứ lúc nào.Điều rất quan trọng là phải thường xuyên kiểm tra mật độ xương bằng phép đo độ hấp thụ siêu âm hoặcphép đo hấp thụ tia X năng lượng kép.
Thời gian đăng: Oct-09-2022