Sau mùa đông, thời tiết ngày càng lạnh hơn, chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối rất lớn.Nếu không chú ý bảo dưỡng xương trong thời điểm này rất dễ mắc các bệnh như viêm khớp, tê cứng vai.Vậy thì làm thế nào để bảo vệ xương của chúng ta trong mùa đông Vải len?Tôi tin rằng nhiều người sẽ gặp phải những rắc rối như vậy nên chúng tôi sẽ giới thiệu ngắn gọn về việc duy trì xương từ các khía cạnh quần áo, thực phẩm, nhà ở và phương tiện đi lại.
Nhiệt độ mùa đông rất thấp, xương cốt dễ bị cảm lạnh.Lúc này chúng ta phải chú ý giữ ấm để phòng tránh các bệnh về xương hiệu quả.Nếu là bệnh nhân đã mắc các bệnh về xương thì đừng để vùng bị ảnh hưởng bị cảm lạnh lần thứ hai.Nên đeo miếng đệm đầu gối ấm và miếng đỡ thắt lưng để bảo vệ vùng bị ảnh hưởng của chúng ta khi ra ngoài.Nguyên tắc chung là không bị cảm, không nóng lạnh xen kẽ.
Những gì chúng ta ăn quyết định thể chất của chúng ta và liệu chúng ta có sức đề kháng hay không, vì vậy những gì chúng ta ăn rất quan trọng đối với việc duy trì xương.Ăn những thực phẩm giàu canxi, vitamin và dễ tiêu như sữa, cháo hạt sen và các thực phẩm khác có lợi cho việc tăng cường thể lực;tránh xa thực phẩm nhiều muối và đồ uống có ga, thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm nhà hàng có hàm lượng muối tương đối cao và nên tránh.Ăn ít thì tốt hơn.Ăn quá nhiều đồ ăn mặn và đồ uống có ga dễ dẫn đến gãy xương.
Cuộc sống là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta, nhưng kiểu nhà chúng ta chọn để sống cũng rất quan trọng để duy trì xương cốt của chúng ta.Khi chọn nhà, cố gắng không chọn phòng râm mát và ẩm ướt.Độ ẩm dễ sinh ra cảm lạnh, rất bất lợi cho xương khớp và sẽ dẫn đến nhiều bệnh thấp khớp.
Tập thể dục tích cực cũng có thể đóng một vai trò trong việc duy trì xương của chúng ta.Tập luyện chịu trọng lượng, chẳng hạn như đi bộ, chạy và rèn luyện sức mạnh, thúc đẩy sự phát triển của tế bào xương và củng cố xương.Tuy nhiên, không nên tập luyện quá sức sẽ phản tác dụng và dễ dẫn đến các bệnh như đau khớp.
Sử dụng phép đo mật độ xương Pinyuan để đo mật độ khoáng xương.Chúng có độ chính xác đo cao và độ lặp lại tốt. Máy đo mật độ xương Pinyuan dùng để đo mật độ xương hoặc độ bền của xương ở bán kính và xương chày của Người.Nó dùng để ngăn ngừa loãng xương. Nó được sử dụng để đo tình trạng xương người của người lớn / trẻ em ở mọi lứa tuổi và phản ánh mật độ khoáng xương của toàn cơ thể, quá trình phát hiện không xâm lấn cơ thể con người và phù hợp với sàng lọc mật độ khoáng xương của tất cả mọi người.
Sức khỏe của xương không phải là chuyện một sớm một chiều mà là kết quả của việc tuân thủ lâu dài chế độ dinh dưỡng + tập thể dục + lối sống lành mạnh, đặc biệt là trong mùa đông lạnh giá, hãy cố gắng duy trì vận động vừa phải và phơi nắng đầy đủ!
Thời gian đăng: 14-11-2022