Nói chung, mọi người bắt đầu thoái hóa xương từ khoảng 35 tuổi, càng lớn tuổi thì càng dễ bị loãng xương.Tuy nhiên, mật độ xương của nhiều người trẻ ở độ tuổi 20, 30 đã gần bằng mức trên 50 tuổi.Năm tới, họ còn trẻ và đang trong độ tuổi sung sức, vậy tại sao lại xảy ra vấn đề mật độ xương thấp?
Sức mạnh xương cốt của cơ thể con người đạt đến đỉnh cao vào khoảng 30, sau đó từ từ bước vào giai đoạn thoái hóa, có thể nói là một quá trình sinh lý không thể đảo ngược.Thời gian xuống cấp cũng có thể được nâng cao rất nhiều.
Sau khi kiểm tra thể chất của nhiều thanh niên, họ rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng trong báo cáo có ghi "thiếu xương" hoặc "thậm chí là loãng xương".Tôi không khỏi thắc mắc: Mình còn trẻ như vậy, sao có thể bị loãng xương!?
Trên thực tế, nó thực sự có thể.Điều này liên quan đến lối sống hiện đại: Nhiều người gọi đồ ăn mang về, mua sắm trực tuyến, đi chơi bằng ô tô, đi làm sớm về muộn không thấy nắng, chế độ ăn uống không cân bằng.Nhất là thời tiết nắng nóng hiện nay, ở nhà bật điều hòa suốt, nghĩ đến cũng khá dễ chịu… Nhưng bệnh loãng xương khi còn trẻ cũng là do nguyên nhân này.
Thói quen ăn uống không tốt của bạn đang khiến xương bạn bị loãng.
Những năm gần đây, bệnh nhân loãng xương ngày càng trẻ hóa.Thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, thức khuya, thường xuyên uống đồ uống có ga, trà, cà phê đặc và thiếu vận động đều là nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương.
Khi phát triển đến mức độ nhất định sẽ trở thành bệnh loãng xương.Khi bị loãng xương, người bệnh rất dễ bị gãy xương, nặng hơn có thể chèn ép dây thần kinh và gây rối loạn chức năng thần kinh.
Nguyên nhân gây loãng xương thường gặp ở người trẻ tuổi:
Nhiều bạn trẻ có chế độ ăn kiêng nặng, ăn mặn nhưng không biết rằng canxi trong cơ thể con người được đào thải qua nước tiểu cùng với natri.Nếu ăn nhiều muối, bạn sẽ bài tiết nhiều natri qua nước tiểu và lượng canxi mất đi trong cơ thể cũng tăng theo.
Cũng có nhiều phụ nữ giảm cân một cách mù quáng để giữ dáng, ăn ít và bị nhật thực một phần, không ăn đủ lượng thực phẩm giàu protein.Hậu quả là không chỉ dẫn đến suy dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của xương và khối lượng xương.
Cũng có nhiều bạn trẻ không thích thể thao, điều này cũng sẽ khiến mô xương tự động giảm khối lượng xương.Còn một số chị em yêu thích sắc đẹp và làn da trắng lại sợ bị rám nắng, không muốn tắm nắng, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi.
Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sự hình thành đỉnh xương mà thậm chí còn dẫn đến giảm mật độ xương.Uống rượu quá nhiều sẽ làm tổn thương chức năng gan, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa vitamin D, không có lợi cho quá trình chuyển hóa của xương.
Một số phụ nữ yêu cái đẹp uống thuốc giảm cân trong thời gian dài để giữ dáng cũng là một cách làm nguy hiểm.Nhiều loại thuốc giảm cân có chức năng ức chế hấp thu.Ngoài ra, một số phụ nữ có quá ít mỡ trong cơ thể, dễ gây rối loạn nội tiết, giảm nồng độ estrogen và dẫn đến loãng xương.
một vấn đề thực sự có thể phòng ngừa và chữa được.Chỉ cần "phòng ngừa sớm, phát hiện sớm và điều trị sớm" là có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương.
1. Bổ sung canxi
Xương cần canxi để hình thành.Khi mật độ xương thấp, canxi cần được bổ sung kịp thời.Nên uống 300ml sữa mỗi ngày, vì cứ 100ml sữa chứa 104mg canxi.Sữa không chỉ có hàm lượng canxi cao mà còn hấp thụ tốt..
2. Thể thao
Để giữ dáng, cách chính là tập thể dục.Bạn nên tham gia các môn thể thao thường xuyên như đi bộ, chạy bộ hoặc đến phòng gym để có những bài tập phù hợp.Đừng ở nhà mãi mà hãy ra ngoài hít thở không khí trong lành.Nói chung, những người yêu thích tập thể dục sẽ tốt hơn những người không thích tập thể dục.Tất nhiên, mật độ xương phải dày đặc hơn.Tham gia thể thao có thể cải thiện mật độ xương một cách hiệu quả.
3. Tắm nắng
Tiếp xúc đúng cách với ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D của cơ thể con người thông qua ánh sáng mặt trời và vitamin D có thể thúc đẩy cơ thể con người hấp thụ và sử dụng canxi, đồng thời thúc đẩy sự lắng đọng canxi trong xương.Ngoài ra, trứng, hải sản và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp vitamin D tốt.
4. Kiểm soát cân nặng của bạn
Cân nặng phù hợp cũng quan trọng không kém đối với xương.Cân nặng quá mức sẽ làm tăng tải trọng lên xương;và nếu cân nặng quá thấp thì nguy cơ bị loãng xương cao hơn đáng kể so với bình thường.Vì vậy, tốt nhất hãy kiểm soát cân nặng trong mức bình thường, không béo cũng không gầy.
5. Tránh đồ uống có ga
Phốt phát trong đồ uống có ga ngăn cản cơ thể hấp thụ canxi, làm xương yếu đi.Vì vậy, hãy cố gắng uống ít đồ uống có ga.Đối với xương, nước khoáng là lý tưởng nhất, chứa 150 mg canxi mỗi ml.Một số nước khoáng không chỉ làm dịu cơn khát mà còn chứa silicon, giúp xương chắc khỏe.
Sử dụng phép đo mật độ xương Pinyuan để đo mật độ khoáng xương.Chúng có độ chính xác đo cao và độ lặp lại tốt. Máy đo mật độ xương Pinyuan dùng để đo mật độ xương hoặc độ bền của xương ở bán kính và xương chày của Người.Nó dùng để ngăn ngừa loãng xương. Nó được sử dụng để đo tình trạng xương người của người lớn / trẻ em ở mọi lứa tuổi và phản ánh mật độ khoáng xương của toàn cơ thể, quá trình phát hiện không xâm lấn cơ thể con người và phù hợp với sàng lọc mật độ khoáng xương của tất cả mọi người.
Thời gian đăng: Dec-03-2022