Loãng xương là một căn bệnh phức tạp bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố nguy cơ.Các yếu tố nguy cơ bao gồm yếu tố di truyền và yếu tố môi trường.Gãy xương do gãy xương là hậu quả nghiêm trọng của chứng loãng xương và cũng có nhiều yếu tố nguy cơ không rõ ràng đối với xương và gãy xương.
Vì vậy, cần chú ý xác định các yếu tố nguy cơ gây loãng xương và các biến chứng của nó, sàng lọc các nhóm có nguy cơ cao, chẩn đoán và ngăn ngừa loãng xương càng sớm càng tốt, giảm thiểu tình trạng gãy xương.
Các yếu tố nguy cơ loãng xương được chia thành các yếu tố không thể kiểm soát được và có thể kiểm soát được.Sau này bao gồm lối sống không lành mạnh, bệnh tật và ma túy.
Yếu tố không thể kiểm soát
Chủ yếu là chủng tộc (nguy cơ loãng xương: người da trắng cao hơn người da vàng, người da vàng cao hơn người da đen), lão hóa lão hóa, phụ nữ mãn kinh, tiền sử gia đình dễ gãy xương.
yếu tố kiểm soát
Lối sống không lành mạnh: bao gồm ít hoạt động thể chất, hút thuốc, uống rượu quá nhiều, uống quá nhiều đồ uống có chứa caffeine, mất cân bằng dinh dưỡng, ăn quá nhiều hoặc không đủ protein, thiếu canxi hoặc vitamin D, chế độ ăn nhiều natri và chất lượng thể chất thấp.
Bệnh loãng xương “thích” ai hơn?
Ăn một phần:
Sự xuất hiện của bệnh loãng xương có mối liên hệ trực tiếp nhất với hai yếu tố chính đó là canxi và vitamin D. Việc bổ sung không đủ canxi trong thời gian dài chắc chắn sẽ dẫn đến hiện tượng loãng xương.Nguồn cung cấp canxi chính trong khẩu phần ăn là sữa nguyên chất, các sản phẩm từ đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành Các loại rau lá xanh nên người ăn ít nên cẩn thận.Những người không uống sữa và những người không thích ăn rau lá xanh tương đối dễ mắc bệnh loãng xương.
Đã lâu không thấy mặt trời:
Cũng có những người làm việc trong nhà quanh năm khó có thể nhìn thấy ánh nắng mặt trời, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến cơ thể không đủ vitamin D, cũng dễ gây ra chứng loãng xương.
thiếu tập thể dục
Những người thiếu tập thể dục cũng dễ bị loãng xương hơn, vì vậy tập thể dục vừa phải mỗi ngày sẽ có lợi cho sức khỏe của xương.
Ảnh hưởng nội tiết tố
Tác động của nồng độ hormone trong cơ thể sau mãn kinh có thể khiến xương bị mất nhanh hơn và dễ bị loãng xương hơn.
Đối với bệnh loãng xương, nhiều người sẽ nghĩ đến việc bổ sung canxi lần đầu tiên nhưng họ cũng cần những nguyên liệu khác để phối hợp và cân bằng chế độ ăn uống để đạt được mục đích lý tưởng.
Chọn nhiều thực phẩm giàu canxi như:
Thực phẩm từ sữa: như sữa, các sản phẩm từ sữa, phô mai, phô mai,… (bạn có thể chọn một số sản phẩm ít béo hoặc gầy để tránh béo quá).
Hải sản: hải sản được tiêu thụ bằng xương hoặc vỏ, chẳng hạn như cá gạo, cá bạc khô và tôm.
Các loại đậu: đậu phụ tấm, bổ sung sữa đậu nành canxi, gà chay, cành và tre v.v.
Rau: các loại rau có màu xanh đậm như bắp cải, bông cải xanh, tim rau củ, v.v.
Nagua: chẳng hạn như hạnh nhân và Zhilian
2. Duy trì hàm lượng phốt pho ở mức trung bình
Canxi và phốt pho là một cặp chuồng, một cái không được ít hơn.Với tỷ lệ 2:1, canxi và phốt pho dễ dàng lắng đọng vào xương.Tỷ lệ canxi và phốt pho chưa từng có sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ và sử dụng canxi.Khi canxi và phốt pho phốt pho, phốt pho và phốt pho sẽ được sử dụng.Khối lượng xương không đủ sẽ bị giảm.
3. Đảm bảo đủ vitamin A, D và protein
Sự hấp thu canxi phụ thuộc vào sự tham gia của chúng;Vitamin A: giúp canxi hóa xương.Vitamin D: Giúp hấp thu canxi như protein lòng đỏ trứng: đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu và dự trữ canxi nhưng không quá nhiều.
4. Giảm bớt các thực phẩm chứa nhiều muối như cá muối, nước tương để tiêu hủy ít canxi và mất đi.
5. Không hút thuốc và uống rượu.
6 Uống ít đồ uống chứa caffeine như cà phê và trà đặc.
Cách kiểm tra mật độ xương của cơ thể
Bạn có thể đến cơ sở y tế chuyên đo mật độ xương và sử dụng dụng cụ kiểm tra mật độ xương chuyên nghiệp để kiểm tra mật độ xương.
Máy đo mật độ xương Pinyuandùng để đo mật độ xương hoặc độ bền của xương cẳng tay của Nhân dân.
để ngăn ngừa loãng xương. Nó được sử dụng để đo tình trạng xương người của người lớn / trẻ em ở mọi lứa tuổi, và phản ánh mật độ khoáng xương của toàn cơ thể, quá trình phát hiện không xâm lấn cơ thể con người và phù hợp để sàng lọc mật độ khoáng xương của mọi người.
Kiểm tra mật độ khoáng xương cẳng tay ngoại vi là tiêu chuẩn vàng của ngành
từ trẻ em đến người già đều nên chú ý đến mật độ xương
từ trẻ em đến người già đều nên chú ý đến mật độ xương
đối với người già mật độ xương sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống của họ
Đối với bà bầu mật độ xương ảnh hưởng tới bản thân và sức khỏe của người béo
Thời gian đăng: Nov-05-2022